Боли в шее: частые причины и связь с образом жизни

Боль в шее знакома многим: она появляется после долгого сидения за компьютером, сна в неудобной позе или даже без видимой причины. Иногда это легкий дискомфорт, а порой — ощущение, будто шею «заклинило». Почему она возникает и как образ жизни влияет на этот недуг? Разбираемся вместе.

Одна из главных причин боли в шее — сидячий образ жизни. Человек часами смотрит в экран, слегка наклонив голову вперед, и не замечает, как мышцы шеи напрягаются. Со временем они устают, появляется скованность, а потом и боль. Такую картину часто наблюдают офисные работники, студенты или те, кто любит прокручивать ленту в телефоне перед сном. Поза «текстовая шея» — когда подбородок почти касается груди — стала настоящей эпидемией XXI века.

Еще один виновник — неправильный сон. Жесткая подушка или матрас, который не поддерживает позвоночник, заставляют шею всю ночь находиться в неестественном положении. Утром человек просыпается с чувством, будто шея «затекла». А если добавить привычку спать на животе, нагрузка на шейный отдел только усиливается.

Стресс тоже играет роль. Когда человек нервничает, он невольно сжимает плечи и напрягает шею. Если это происходит регулярно, мышцы «запоминают» напряжение, и боль становится хронической. К этому могут добавиться проблемы с осанкой: сутулость или привычка вытягивать голову вперед постепенно смещают позвонки, вызывая дискомфорт.

Иногда причина глубже. Ушибы, старые травмы или износ межпозвоночных дисков — например, при остеохондрозе — тоже дают о себе знать. В таких случаях боль может отдавать в плечи или сопровождаться головокружением. У женщин после 40 лет к этому иногда присоединяется гормональный фактор, влияющий на состояние тканей.

Когда стоит насторожиться? Если боль не проходит несколько дней, мешает поворачивать голову или сопровождается онемением рук, это повод обратиться в клинику. В частной клинике можно быстро сделать рентген или УЗИ шейного отдела, чтобы понять, в чем дело. Врач-невролог или ортопед подскажет, как снять напряжение и исключить серьезные изменения.

Боли в шее часто связаны с тем, как человек живет: сколько сидит, как спит, чем дышит. Простые привычки — разминка каждые пару часов или удобная подушка — могут многое изменить. Но если шея «просит помощи», лучше не тянуть с визитом к специалисту. Здоровье позвоночника — это не то, что стоит проверять на прочность.