Многопрофильная клиника в г. Видное
Статьи

Хроническая усталость зимой. Как ее побороть

Хроническая усталость зимой. Как ее побороть

Причины усталости зимой

Можно выделить следующие причины постоянной сонливости и быстрого наступления усталости зимой:

  • Для поддержания бодрого состояния необходимо поддерживать определенный уровень витамина D3, который вырабатывается под воздействием ультрафиолетовых лучей. Зимой солнца недостаточно для выработки нужного количества витамина.
  • За счет короткого светового дня в организме образуется много мелатонина, который вызывает чувство сонливости и обеспечивает сон. В свою очередь количество серотонина, который отвечает за бодрствование, образуется мало. В результате зимой человека постоянно клонит в сон, и его эмоциональное состояние ухудшается.
  • Недостаток микроэлементов и витаминов. Зимой трудно компенсировать полезные ингредиенты, которые поступают в организм со свежими ягодами, овощами и фруктами. Зимой пища обеднена витаминами, поэтому мозг получает недостаточное питание. В результате эмоциональный фон ухудшается.

Как можно бороться с хронической усталостью

Существует несколько правил, которые позволят облегчить состояние хронической усталости:

  • Нужно придерживаться правильного питания. В рационе должно быть достаточно продуктов из мяса, рыбы и птицы, а также морепродуктов. Эти продукты содержат большое количество витамина В, который необходим для нервной системы.
  • Необходимо повысить физическую активность. Необязательно проводить интенсивные занятия. Достаточно просто совершать длительные пешие прогулки по красивым местам.
  • Необходимо наладить регулярный сон по 7-8 часов ежедневно.
  • Следует улучшать эмоциональное состояние. Поход в кино или кафе с друзьями, просмотр хорошего фильма или чтения интересной книги поможет в решении проблемы.

Если простыми средствами справиться не удается, то следует обратиться в клинику “ИнтелПлюс”, расположенную в г. Видное. Там проведут комплекс анализов, которые позволят определить причины депрессивного состояния.

Под наблюдением врача будут назначены препараты, которые отрегулируют уровень гормонов серотонина и мелатонина. Такое лечение с точным определением графика приема и дозировки может назначить только доктор. Доктор также поберет комплекс витаминов и предложит оптимальную диету.

Самолечение проводить не рекомендуется, потому что гипервитаминоз может привести к возникновению аллергии, нарушениям работы ЖКТ, расстройству сна и другим проблемам.

Позвонить