Многопрофильная клиника в г. Видное
Статьи

Как помочь себе во время эпидемии COVID-19. Советы и рекомендации

Как помочь себе во время эпидемии COVID-19. Советы и рекомендации

Для того, чтобы снизить риск заражения новой вирусной инфекцией или перенести заболевание в легкой форме необходимо пересмотреть свой образ жизни, отказавшись от вредных привычек. Дополнительно стоит принять меры и по укреплению иммунитета.

Помощь иммунитету

Естественная защитная система организма работает лучше, если находится в постоянной «боевой готовности». Для этого необходимо:

  • правильно питаться, ведь получение из пищи всех необходимых микроэлементов и минералов способствует гармоничной работе всех систем организма;
  • повысить двигательную активность, для чего необходимо больше ходить, выполнять простые упражнения не реже чем каждые 30 минут;
  • делать дыхательную гимнастику, обеспечивающую не только укрепление иммунитета, но и дополнительную защиту для легких;
  • ежедневно выпивать не менее 1,5 л чистой воды в сутки, чтобы поддерживать водный баланс;
  • высыпаться, ведь качественный сон – это не только отдых, но и защита нервной системы от потрясений;
  • закаляться, повышая сопротивляемость организма холодным температурам, сквознякам;
  • избегать стрессов, нарушающих обмен веществ.

Внимание к личной гигиене

Во время пандемии стоит следить за чистотой рук. Чем чаще с них удаляются различные загрязнения с помощью мыла или антибактериальных составов, тем ниже вероятность заразиться инфекционным заболеваниям. Вирусы могут присутствовать ив пыли, поэтому после возвращения домой с улицы необходимо снять одежду, принять душ.

Защита от короновирусной инфекции требует пользоваться только индивидуальными средствами гигиены, в том числе полотенцами, мочалками.

Снизить риск заражения помогает регулярная уборка помещения с применением дезинфицирующих растворов. Обработке должны подвергаться все поверхности в доме. Дополнительно стоит регулярно проветривать все комнаты в доме. В застоявшемся воздухе вирусу легче размножаться. Регулярное проветривание дополнительно способствует повышению устойчивости организма и к различным патологиям дыхательной системы.

Использование одноразовых перчаток и масок, защищающих органы дыхания, при выходе из дома помогает снизить вероятность заражения, как и соблюдение социальной дистанции, сокращение числа личных контактов с людьми.

Соблюдение таких простых рекомендаций позволяет значительно повысить иммунитет и сократить вероятность развития тяжелых осложнений при инфицировании COVID-19.

Позвонить