Нарушение сна: как бессонница влияет на здоровье

Сон — это время, когда организм отдыхает и набирается сил. Но что делать, если он не приходит? Лежишь, считаешь минуты, а утром встаешь разбитым. Бессонница знакома многим, и она не просто портит настроение — она тихонько подтачивает здоровье. Как это работает и почему важно не махать рукой на проблему? Давайте разберемся.

Бессонница бывает разной. Кто-то не может уснуть часами, ворочаясь из-за мыслей о завтрашнем дне. Другие просыпаются посреди ночи и больше не засыпают. А есть те, кому сон вроде бы приходит, но утром все равно ощущение, будто и не ложились. Если такое случается пару раз, ничего страшного. Но когда бессонница затягивается на недели, организм начинает «бунтовать».

Первое, что страдает, — голова. Человек становится рассеянным: забывает, куда положил телефон, или путает слова. Раздражительность растет — даже мелочь вроде пролитого чая может вывести из себя. А еще падает энергия: сил хватает только на диван, хотя дел невпроворот. Это мозг сигнализирует, что ему не хватило «перезагрузки».

Тело тоже не в восторге. Бессонница сбивает гормоны: аппетит то пропадает, то тянет на сладкое и жирное, что чревато лишним весом. Сердце работает хуже — давление может скакать, а пульс учащаться без причины. Иммунитет ослабевает: простуды цепляются чаще, а царапины заживают медленнее. У женщин иногда нарушается цикл, а у всех без исключения стареет кожа — мешки под глазами и тусклый цвет лица выдают бессонные ночи.

Почему сон уходит? Стресс — лидер среди причин: работа, ссоры, тревожные новости. Но бывают и другие виновники: кофе вечером, телефон до полуночи или неудобная кровать. Иногда бессонница — спутник возраста или сигнал о скрытых проблемах, вроде апноэ или депрессии.

Если сон ускользает регулярно, пора к врачу. В частной клинике невролог или сомнолог выяснит, в чем дело: поговорит, предложит вести дневник сна или пройти обследование. Может, дело в нервах, а может, в дыхании — есть тесты, чтобы это проверить.

Бессонница — не просто усталость. Она крадет здоровье по кусочкам: от памяти до сердца. Простые шаги — меньше экранов перед сном, тишина в комнате — иногда помогают. Но если проблема глубже, визит в клинику даст ответы. Сон ведь не роскошь, а необходимость — без него никуда.