Почему болят суставы: частые причины и первая помощь

Боль в суставах — незваный гость, который может нагрянуть после прогулки, долгого сидения или даже без видимой причины. Колени, локти или пальцы вдруг начинают ныть, и сразу вопрос: что не так? Давай разберем, почему это происходит и как себе помочь до врача.

Откуда берется боль

Суставы — это «шарниры» тела, которые любят движение, но не терпят перегрузок. Одна из частых причин боли — физическая нагрузка. Подняла тяжелую сумку, прошлась в новых туфлях или переусердствовала в спортзале — и вот уже колено или плечо жалуются. Погода тоже играет роль: перед дождем или в холод суставы могут ныть из-за перепадов давления, особенно если они уже «поношенные».

Другая история — воспаление. Артрит (от инфекции или аутоиммунных сбоев) заставляет суставы краснеть, опухать и болеть даже в покое. Остеоартроз — это когда хрящ истончается с возрастом, и кости трутся друг о друга, вызывая хруст и дискомфорт. А еще травмы — старый вывих или ушиб — иногда напоминают о себе спустя годы. Ну и не забывай про лишний вес: каждый лишний килограмм давит на колени и бедра, как маленький грузик.

Как понять, что происходит

Если сустав болит после нагрузки и успокаивается в покое — скорее всего, это временно. Но когда боль приходит сама, сустав горячий, скованный или опухший — это уже сигнал о воспалении. Постоянное нытье, особенно у людей за 50, намекает на износ хряща. А если к боли добавляется температура или сыпь — возможно, что-то системное.

Первая помощь дома

Для начала дай суставу отдых: меньше ходи, не нагружай руку или ногу. Если вчера был «перебор» — спорт или танцы до упаду, — приложи холодный компресс (лед в полотенце) на 15-20 минут: это снимет отек и притупит боль. Когда сустав ноет давно, тепло лучше: грелка или теплая ванна расслабят мышцы и улучшат кровоток. Мазь с ибупрофеном или диклофенаком тоже поможет, если нет аллергии, — она снимет воспаление.

Пей воду — обезвоживание делает хрящи менее упругими. А вот чего не стоит делать — терпеть сильную боль или греть сустав, если он покраснел и горячий: это может ухудшить состояние.

Когда пора к врачу

Если боль не уходит пару дней, сустав «застывает» по утрам, хрустит или мешает двигаться — пора к специалисту. Ревматолог разберется с воспалением, ортопед — с травмами и износом. Врач может назначить рентген, анализы или УЗИ, чтобы понять, что творится внутри. Не тяни, если боль острая или идет с температурой — это может быть серьезно.

В двух словах

Суставы болят по разным причинам — от усталости до воспаления, и дома можно снять легкий дискомфорт. Но если они не дают покоя, лучше довериться врачу: здоровые «шарниры» — это свобода движения на годы. Не запускай!