Многопрофильная клиника в г. Видное
Статьи

Синдром хронической усталости причины и методы борьбы

Синдром хронической усталости причины и методы борьбы

Многие люди сталкиваются с синдромом хронической усталости. Постоянная переутомляемость, раздражительность и апатия – вот симптомы, которые сопровождают это заболевание. Все больше людей сталкиваются с этой проблемой.

Симптомы заболевания

Синдрому подвержены жители больших городов, занимающие высокие должности или работающие в сфере сопряженной с риском. Остальные также не застрахованы от заболевания.

К синдромам хронической усталости стоит отнести следующие признаки:

  • Беспричинная усталость. Человек чувствует себя разбитым даже после полноценного здорового сна и отдыха.
  • Головные боли
  • Бессонница и сонливость
  • Ухудшение восприятия информации и проблемы с памятью
  • Раздражительность

Причины синдром хронической усталости

Специалисты выделяют следующие причины заболевания:

  • Нарушение режима сна.
    Хронический недосып и постоянная смена режима может приводить к усталости. Организм не успевает перезагружаться. Стоит помнить о том, что нормой для взрослого человека будет 6-7 часовой сон.
  • Большие психоэмоциональные нагрузки
    Организм не справляется со стрессом и нервная система не успевает реагировать на все раздражители.
  • Проблемы с питанием
    Постоянные диеты или быстрое питание не дают возможности организму получать необходимые витамины и микроэлементы.
  • Болезни
    Борьба организма с хроническими или инфекционными заболеваниями забирает много сил и ресурсов. Человек не успевает восстанавливаться, так как организм постоянно борется с раздражителями в виде вирусов и болезней.
  • Окружающая среда
    Плохая экологическая обстановка, а также не соответствующие стандартам санитарно-эпидемиологические условия могут влиять на уровень усталости.

Методы борьбы

Если человек обнаружил у себя вышеперечисленные признаки следует обратиться к специалисту, а до этого следует момента соблюдать несколько правил, для того чтобы нормализовать состояние.

  • Смена образа жизни
    Следует разнообразить рутину чем-то новым: совершайте прогулки, уделите время хобби, займитесь йогой или лечебной физкультурой.
  • Улучшение иммунной системы
    Следует поменять рацион питания, включив в него продукты с большим содержанием витаминов и микроэлементов.
  • Нормализуйте режим сна
    Организуйте свой режим дня таким образом, чтобы сон приходился именно на ночное время и был здоровым. Ложиться и вставать в одно время должно стать привычкой.
  • Позаботьтесь о психологическом здоровье
    Нерешенные внутренние конфликты плохо сказываются на работе нервной системы и всего организма. Такой стресс приводит к моральному истощению. Если решить внутренние проблемы не получается самостоятельно, следует обратиться к психологу.
  •  Больше проводите времени на природе
    Отсутствие свежего воздуха и кислорода компенсируется при выезде на природу за город. Организуйте уик-энд в кругу близких и возьмите за правило каждый день выделять минимум 30 минут на прогулку. Это должно улучшить самочувствие и нормализовать сон.

Следует понимать, что все вышеперечисленное носит рекомендательный характер. Синдром хронической усталости – это заболевание, лечением которого должен заниматься специалист.

Позвонить